Viele Reisende haben mit Jetlag zu kämpfen. Der Wach-Schlaf-Rhythmus ist aus den Fugen. Man ist nachts wach und will am Tage nichts anderes als schlafen. Durch das befolgen der folgenden 8 Dinge finden Sie sich schnellst möglich in die neuen Gegebenheiten ein.
1 Zeitunterschied prüfen
Erkundigen Sie sich vorher über den Zeit unterschied zu Ihrem Reiseziel und stellen sich ein bis zwei Tage vor Abflug auf diese Zeit ein. Passen Sie also ihren Tagesrhythmus bereits schon vorher der dortigen Zeit an. Das hilft schon mal dem Körper langsam einzustimmen.
2 Leichte Kost
Im Flugzeug sollten Sie bereits die Mahlzeiten zur neuen Ortszeit einnehmen. Am besten nur kleine Mengen und leicht verdauliches. Lieber auf Alkohol verzichten.
3 Keine Schlafmittel
Von Schlafmitteln während des Fluges und auch am Reiseziel ist generell Abzuraten. Die Wirkung ist nicht genau steuerbar und kann neben den anderen Nebenwirkungen zu völligem Chaos im Schlafrhythmus führen.
4 Aktiv bleiben
Am Reiseziel angekommen sollten sie sofort alle Uhren auf die Ortszeit umstellen und sich der gegeben neuen Uhrzeit anpassen. Vergessen Sie die alte Uhrzeit und fangen Sie direkt an in der neuen Tageszeit zu leben.
5 Keine Schläfchen
Sie sollten auf keinen Fall nach der Ankunft ein Schläfchen einlegen, das kann für noch schlechtere Gewöhnung sorgen. Halten Sie den ersten Tag auf jeden Fall bis zum Abend durch und gehen Sie zur Ihrer gewohnten Uhrzeit ins Bett.
6 Durchhalten
Vermeiden Sie Langeweile und zu gemütliche Plätze. Gehen Sie Raus und unternehmen direkt etwas. Das lenkt ab und hält den Kreislauf in Schwung.
7 Nüchtern bleiben
Vermeiden Sie aufputschende und einschläfernde Dinge wie Alkohol und Nikotin. Auch Kaffee kann eine konträre Wirkung haben.
8 Gesunde Mahlzeiten
Verzichten sie am Abend auf schwer verdauliches Essen. Generell kann dies das Einschlafen erschweren.
Mit diesen Tipps sind Sie ruck zuck in der neuen Zeit angekommen und haben den Jetlag überwunden.
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