Jetlag Archive – SCHLAFTRACKER

Was tun gegen Jetleg? – 8 Dinge die helfen

Viele Reisende haben mit Jetlag zu kämpfen. Der Wach-Schlaf-Rhythmus ist aus den Fugen. Man ist nachts wach und will am Tage nichts anderes…

von Schläfi März 3, 2017

Schlafen ist ein Grundbedürfnis

Schlafen ist ein Prozess der Regeneration und Wiederherstellung des Körpers. Das Bedürfnis zu schlafen zeigt sich durch Müdigkeit, was eine automatische Reaktion ist, genauso wie das Aufwachen. Der Mensch schläft ein Drittel seines Lebens. Dabei ist der Körper aktiver als die Meisten vermuten.

Viele verschiedene Stoffe bewirken die auftretende Müdigkeit sowie den Schlaf. Diese Stoffe werden vom Gehirn ausgeschüttet, die wiederum bestimmte Nervenzellen aktivieren. Ein weiterer Grund für die Steuerung von Müdigkeit ist der Schlaf-Wach-Rhythmus. Der Schlafrhythmus wird durch eine innere Uhr gesteuert. Studien zeigen, dass Menschen auch ohne Zeitinformationen einen Schlaf-Wach-Rhythmus ungefähr 24 Stunden haben. Einflüsse durch den Alltag und Tagesablauf sind demnach nicht so entscheidend für den Schlaf, wie der Bio-Rhythmus des Körpers.

Schlafen gehört genauso zu den Grundbedürfnissen des Lebens, wie die Nahrungsaufnahme und ist ein wichtiger Bestandteil für unser Dasein. Schlafmangel hat seine Auswirkungen auf uns. Wenn ich genug schläft neigt zu Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche. Die Leistungsfähigkeit nimmt ab. Wer einem dauerhaften Schlafanzug ausgesetzt ist, muss mit schweren Folgen rechnen. Das Verhalten kann sich ändern, wie sind anders empfindsam und es können sogar Halluzinationen auftreten.

Sorgen Sie für die Befriedigung Ihrer Grundbedürfnisse und schlafen sich aus!